やり方 立ち上がって右腕を体の上に置き、肘を曲げて左手で持ち、左肘も同様に…。
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私たちの日常生活において非常に重要な腕、手足を大切にする方法の 1 つは、定期的にストレッチを行うことです。これは、ストレッチが筋肉の緊張を和らげ、体をリラックスさせ、筋肉の摩耗を防ぎ、血流を増やすのに役立つためです。
腕はさまざまな動きを担当しており、物を押したり引いたり、子供を膝に乗せたり、身体活動を練習したり、さらには人々に挨拶したりするなど、私たちはこの手足を通じて多くの作業を行っています。
さらに、ストレッチ運動は姿勢を良くし、体の循環とバランスの改善を促進し、女性の月経周期中の痛みの軽減にも役立ちます。
運動前にストレッチを行うと、体がより柔軟になり、トレーニング中に怪我が発生する可能性が低くなります。
